Herhangi bir sorunla karşı karşıya kaldığımızda sıkça kullandığımız atasözlerinden biri: Her işin başı sağlıktır. Sağlıklı bir bedene ve dolayısıyla yaşama sahip olmak için ise yapmamız gereken pek çok şey bulunur. Düzenli bir şekilde spor yapmak, sağlıklı beslenmek, uyku düzenine dikkat etmek ise bunlardan bazılarıdır. Söz konusu sağlıklı beslenme olduğunda ise ne yediğiniz kadar, ne zaman yediğinizin de önemli olduğunu söyleyebiliriz. Şimdi, sağlığınızı korumanız için çok önemli olan bu konu hakkında size bilgi verelim. Hangi meyve ve sebzeler hangi ayda tüketilmeli?

Mevsiminde Sebze ve Meyve Tüketmek Neden Önemli?

Mevsimine göre sebze ve meyveleri paylaşmadan önce neden mevsiminde besin tüketmemiz gerektiği hakkında bilgi vermek sağlıklı olacaktır.

Sebze ve meyvelerin yetişmesi için farklı mevsim koşullarına ihtiyaç vardır. Örneğin bir meyve kış şartlarında büyüyebiliyorken, bir meyve gelişmek için sıcak havaya ve güneş ışığına ihtiyaç duyabilir. Mevsimi olmadığı halde, oluşturulan yapay ortamlarda yetiştirilen besinler ise ihtiyaçlarını doğal bir şekilde alamadıkları için besin değeri bakımından zayıf olurlar.

Yapay mevsim şartları sadece vitamin ve mineral bakımından olumsuz bir durum oluşturmaz. Mevsiminde yetişmeyen besinlere hormon takviyesi ve farklı kimyasal ilaçlar uygulanabilir. Bu durum, uzun süreçte insan sağlığı için olumsuz bir etki oluşturabilir. Diğer bir deyişle; her mevsimde hemen hemen her meyve ve sebzeyi rafta bulabiliyorsak bile, mevsimi değilse tüketmemeyi tercih etmelisiniz. Eğer sebze ve meyveleri her mevsim tüketmek istiyorsanız, onları mevsiminde alarak konserve yapabilir ya da derin dondurucuya atabilirsiniz. Bu sayede, dilediğinizde istediğiniz meyve ve sebzeyi besin değeri yüksek bir şekilde tüketebilirsiniz.

Mevsiminde sebze ve meyve tüketmek

Mevsiminde sebze ve meyve tüketmenin sağlığınızla ilgili sorun yaşamanıza neden olabileceğinden bahsetmiştik. Umarız böyle bir şeyle karşılaşmazsınız ama sağlığınız ile ilgili bir sorun yaşama ihtimalinize karşı kendinizi güvence altına almanız kesinlikle yapmanız gerekenler arasında. Nasıl mı? Elbette ki Vakıf Tamamlayıcı Sağlık Sigortası sayesinde!

Vakıf Tamamlayıcı Sağlık Sigortası; sağlık hizmetinden anlaşmalı özel hastanelerde yararlandığınızda, SGK’nın ödediğinden sonra kalan fark ücretini, poliçe şartlarınız doğrultusunda karşılar yani anlaşmalı kurumlarda ek bir ücret ödemez ve sağlığınıza kavuşmak için gerekli tedaviyi olabilirsiniz.

Vakıf Tamamlayıcı Sağlık Sigortası anlaşmalı kurumlarını incelemek için tıklayınız.

Vakıf Tamamlayıcı Sağlık Sigortası’nın yanı sıra, Vakıf Emeklilik’in sunduğu Yaşam Kulüpleri hizmetleri arasında yer alan Sağlıklı Beslenme hizmetimizle de yanınızdayız! Üstelik anlaşmalı kurumlarda ilk seansınız ücretsiz ve sonraki seanslarda, seans başına %30’a varan indirim fırsatlarından yararlanabilirsiniz. Yaşam Kulüpleri hizmetlerinden yararlanmak için 0 850 222 9 237 numaralı müşteri iletişim merkezimizi arayıp 4’e tuşlayabilirsiniz.

Yaşam Kulüpleri hakkında ayrıntılı bilgi almak için tıklayınız.

Hangi Ayda Hangi Sebze ve Meyve Tüketilmeli?

Kabul edelim ki mevsiminde olan sebze ve meyvenin tadı da kokusu da bir başka! Peki, hem sağlığınız hem de yediğiniz besinleri daha lezzetli tüketebilmeniz için hangi mevsimde hangi sebze ve meyveyi tüketmelisiniz? Bu soruya mevsim olarak değil, ay olarak cevap vermek daha doğru olur. İşte, önemli besinleri kapsayan mevsim sebzeleri tablosu:

Hangi ayda hangi sebze meyve olur

Ocak Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Ispanak, pırasa, brokoli, pazı, kereviz, lahana, Brüksel lahanası, havuç, siyah ve kırmızı turp.
  • Portakal, greyfurt, mandalina, nar, ayva, armut, elma.

Şubat Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Pırasa, brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası, pazı, Frenk soğanı, havuç, kırmızı turp ve pancar.
  • Muz, elma, armut, portakal, greyfurt ve ayva.

Mart Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Kuşkonmaz, ıspanak, pırasa, karnabahar, brokoli, havuç ve kırmızı turp.
  • Elma, portakal ve muz.

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Enginar, kuşkonmaz, bezelye, havuç, bakla, taze sarımsak, taze soğan ve semizotu.
  • Çağla, yeşil erik ve çilek.

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Domates, salatalık, enginar, bakla, semizotu, barbunya, bakla, arpacık soğanı ve deniz börülcesi.
  • Yeşil erik, Malta eriği, çilek ve dut.

Haziran Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Patlıcan, kabak, bakla, bezelye, barbunya, domates, salatalık, sivri biber, dolmalık biber, arpacık soğanı, patates ve taze fasulye.
  • Kiraz, şeftali, kayısı, yeşil erik, Malta eriği, çilek ve dut.

Temmuz Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Domates, salatalık, sivri biber, patlıcan, kabak, taze fasulye, bezelye, dolmalık biber, semizotu ve mısır.
  • Karpuz, kavun, kayısı, şeftali, ahududu, kiraz ve vişne.

Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Domates, salatalık, sivri biber, kapya biber, dolmalık biber, patlıcan, kabak, taze fasulye, mısır ve bamya.
  • Kayısı, şeftali, incir, mürdüm eriği, üzüm, vişne, karpuz, kavun, ahududu ve böğürtlen.

Eylül Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Patlıcan, kabak, mantar, bamya, domates, salatalık, mısır, barbunya, dolmalık biber, kapya biber ve pazı.
  • İncir, üzüm, kızılcık, mürdüm eriği, karpuz, kavun, ceviz ve fındık.

Ekim Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Ispanak, pırasa, pazı, yer elması, lahana, kereviz, mantar, havuç, karnabahar ve kırmızı turp.
  • Nar, armut, mandalina, elma, greyfurt, muz, ceviz ve fındık.

Kasım Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Lahana, kara lahana, kereviz, pırasa, ıspanak, havuç, karnabahar, pazı, bal kabağı, yer elması, şalgam ve mor lahana.
  • Ayva, nar, greyfurt, kivi, greyfurt, mandalina, muz, kızılcık, elma, kestane ve ceviz.

Aralık Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Lahana, Brüksel lahana, ıspanak, pırasa, pazı, kereviz, havuç, yer elması, karnabahar, pazı ve kara lahana.
  • Portakal, greyfurt, mandalina, elma, ayva, kivi, muz, nar ve kestane.

 

Yorum Yazın